Чувство одиночества как лекарство
Сегодня мы поговорим об одиночестве. Каждый из нас понимает это слово по-своему, кто-то с ним активно живет, кто-то даже не представляет его присутствия в своей жизни, кто-то к нему стремится, а кто-то и не подразумевает, что на самом деле одинок. Попробуем с этим разобраться.
Одиночество - это прежде всего эмоциональное состояние человека, чаще всего постоянное, при котором он не испытывает положительных эмоций, а чувствует себя опустошенным и изолированным. Соответственно, одиночество можно определить, как глубокое переживание, в связи с разобщенностью человека с окружающим миром и самим собой. По идее, это чувство должно возникать, когда человек находится в изоляции, т.е. один. Однако это не всегда так. Бывает, что человек, ощущающий себя одиноким, каждый день окружен тысячами людей. С другой стороны, встречаются случаи, когда прожившие всю жизнь в одиночестве люди чувствуют себя вполне комфортно. Вы спросите, почему же так случается.
Все мы каждый день ощущаем себя в контексте взаимосвязей, это наша повседневность. Одиночество же является особой формой самосознания, при которой эти взаимосвязи нарушаются, в то время как ожидание настроено на их сохранение.
В результате появляется потребность принадлежать к какой-либо группе, потребность в контактах с другими и т.д. и, если она не удовлетворяется, то к нам приходит чувство отвергнутости, исключенности, ненужности, другими словами, чувство одиночества.
Для простоты восприятия, я бы разделила это понятие по качеству его влияния на человека. Одиночество - как болезнь, засасывающая, разрушающая, требующая незамедлительной помощи. И одиночество - как лекарство, которое в определенные моменты жизни, для некоторых из нас даже регулярно, необходимо нам как воздух.
Если же Вы регулярно ощущаете:
острое чувство изоляции от остальных людей, даже находясь в большой компании;
свою неспособность установить нормальное межличностное общение, проявление дружбы, симпатии, любви;
депрессивное состояние, выражающееся в плохом настроении, подавленности, унынии, печали, озлобленности или внутренней опустошенности;
если Вы не можете победить в себе агрессивность, раздражительность, неприязнь, подозрительность по отношению к окружающим Вас людям, обстоятельствам;
страх, беспокойство, низкую самооценку, неуверенность в своих силах;
стремление быть незаметным, немногословность, застенчивость, скованность...
То здесь мы можем говорить о проблеме, о проявлении болезненного чувства одиночества, с которым Вы вряд ли в состоянии справиться самостоятельно. В поисках решения этой проблемы люди часто обращаются к такому средству, как чрезмерное увлечение работой, злоупотребление алкоголем, наркотиками, нездоровое переедание и иные подобные формы бегства от действительности. Нередко эти попытки приводят человека к эмоциональному и жизненному тупику. Причин же такого состояния может быть масса, именно поэтому, лучше всего вовремя обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту, который Вам поможет их найти и увидеть возможные способы решения подобных проблем.
В другом случае, если Вы иногда ощущаете желание или потребность:
побыть одному, чтобы почитать в тишине книгу, начать что-нибудь писать, заняться любимым делом;
сходить в кино или театр, почитать, музицировать, заняться физическими упражнениями, послушать музыку и потанцевать;
начать делать какую-то работу, пойти в магазин и растратить сэкономленные деньги;
посмотреть фильм, который давно стоит в списке и т.д.
То мы имеем дело с так называемым "активным уединением", что чаще всего сыграет для Вас только положительную роль и даст возможность временно "отключиться" от повседневности бытия, морально отдохнуть и соскучиться по окружающим Вас людям. Это тоже можно назвать одиночеством, но от которого не нужно бежать, а принять как лекарство.
Проводя время "с самим собой", можно напомнить себе, что у Вас есть хорошие отношения с другими людьми. Поразмышлять о том, что у вас есть хорошие качества (задушевность, глубина чувств, отзывчивость и т.д.). Сказать себе, что одиночество не вечно и что дела пойдут лучше. Подумать о занятиях, в которых Вы всегда преуспевали в жизни (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство и т.д.). Сказать себе, что большинство людей бывают одинокими и в тот или иной момент времени. Отвлечься от чувства одиночества, серьезно задумавшись о чем-то другом. Подумать о возможной пользе испытанного Вами одиночества (сказать себе, что Вы научились быть уверенным в себе, поняли свои новые цели отношений с обществом, друзьями, любимыми).
Еще лучше, если после подобных размышлений Вы начнете действовать, хотя бы немного. Попытайтесь быть более дружелюбным с другими людьми (скажем, приложите усилия к тому, чтобы заговорить с родителями, коллегами и т.д.). Сделайте что-нибудь полезное для кого-то (например, добровольно возьмитесь выполнять общественное поручение и т.д.). Попытайтесь найти новые способы встречаться с людьми (вступите в клуб, кружок, пойдите на дискуссию, на тематический вечер и т.д.). Предпримите что-нибудь, что сделает Вас более привлекательным для других (измените прическу, купите или закажите в ателье новую одежду, начните диету, начните заниматься спортом). Сделайте что-нибудь для улучшения своих социальных навыков (научитесь танцевать, научитесь быть более уверенным в себе, освойте искусство медитации т.д.).
В любом случае, что бы Вы ни делали, это лучше, чем закрыться в себе. Никогда не отчаивайтесь. Не бойтесь говорить со своими близкими, не бойтесь искать помощи, если она Вам нужна. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, каждый человек уникален как личность и у каждого из нас есть безграничные внутренние ресурсы, важно только в них верить и пользоваться ими в нужный момент!
