Послеродовая депрессия - как ее распознать и что делать
Дорогие девушки, в жизни практически каждой из нас наступает момент, когда мы становимся мамами. Какое же это долгожданное и совершенное неожиданное ощущение! Какое это волшебное чувство, когда ты впервые знакомишься со своим малышом, уверена, ни одна из нас никогда не забудет это мгновение! Счастье, радость, облегчение, ты уже совсем не замечаешь физической боли, а чувство любви к этому маленькому человечку просто переполняет тебя! Что же происходит с некоторыми мамами после? Спешу заметить, не со всеми, но со многими.
Сегодня мы поговорим о послеродовой депрессии. Что это за состояние и как с ним справиться. Когда заканчивается сложный этап беременности и родов, начинается не менее отвественный этап заботы о малыше и именно в этот момент новоиспеченная мамочка меньше всего думает о себе самой! Чаще всего послеродовая депрессия случается с женщинами, которые становятся мамами впервые - для начала, это настоящий стресс, появляется чувство страха и беззащитности, постоянное переживание, что из меня получится плохая мама. Ведь это круглосуточная работа, без законного перерыва на отдых, обед, сон и т.д., еще добавьте сюда определенное физическое недомогание и огромное чувство ответственности за самое дорогое – за малыша. Чаще всего именно это и является основной причиной послеродовой депрессии у женщин.
Некоторые нейропсихологи утверждают, что депрессия после появления крохи больше всего связана с гормональным нарушением в организме женщины. Женские половые гормоны во время беременности выделаются в огромном количестве, а после родов организм пытается прийти в биологическую норму. Таким образом, неспособность психологически быстро перенастроиться в условиях новой жизни ведут женщину к появлению послеродовой депрессии.
Большинство врачей склонны полагать, что послеродовая депрессия связана исключительно с психологическим настроем женщины, которое зависит от ее характера и врожденного темперамента. В подтверждение этого, они приводят в примеры женщин, которые после рождения ребенка не склонны к недомоганиям, а наоборот, полны счастья и радости, несмотря на новые обязанности и сложности с уходом за крохой.
Обычно послеродовая депрессия подкрадывается в первые две недели после родов. Длится послеродовая депрессия от нескольких дней до 4-6 недель, а в тяжелых случаях – значительно дольше.
На продолжительность послеродовой депрессии влияет множество факторов: общая атмосфера в семье, наличие или отсутствие поддержки со стороны мужа и ближайших родственников, обустроенность быта, стабильность материального положения, возможность отдохнуть физически и многое другое. Разумеется, проблемы в отношениях между супругами или финансовые затруднения могут продлить или усугубить депрессию. Моральная поддержка и помощь в домашних делах помогут значительно сократить длительность послеродовой депрессии и ослабить её интенсивность.
По каким симптомам узнать этот недуг?
мигрень;
бессилие;
нарушение сна;
оценка себя как плохой матери;
жалобы на судьбу;
беспокойство;
идеи самоуничижения;
отсутствие аппетита;
крайний пессимизм;
ощущение неудовлетворенности и одиночества;
плаксивость;
подавленность;
реакции протеста;
уныние;
чувство паники и стыда;
И еще важный момент в том, что заметив эти симптомы, мамочка не обращается за помощью к специалистам или хотя бы к семейному терапевту, что также является дополнительным симтомом послеродовой депресси и еще больще усугубляет ее.
Поскольку изменить гормональный фон самостоятельно женщина не может, нужно бороться с послеродовой депрессией иными методами. В частности, тут поможет внутренний настрой и помощь близких людей. Хорошо, когда есть бабушка, которая может посидеть с ребеночком и дать несколько часов отдохнуть. Если же приходиться справляться одной, то старайтесь отдыхать. Конечно, нужно столько всего сделать по хозяйству. Но, если некоторыми делами можно пожертвовать, лучше отдохните лишний часик. Так Вы станете менее раздражительной, а все дела потом сделаете с удвоенной производительностью труда.
Одним из способов борьбы с послеродовой депрессией может стать грудное вскармливание. Чаще прикладывайте ребенка к груди. Это способствует выработке гормонов любви - пролактина и окситоцина, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние. Конечно же, лучше всего обратиться к семейному врачу или психологу, они проведут диагностику и назначат лечение, которое зависит от сложности послеродовой депрессии и необходимости медикаментозного вмешательства. Очень помогает психотерапия, при помощи которой женщине возвращают душевное спокойствие и болезнь отступает (обычно курс включает в себя множество сеансов, ориентированных на роль родителя и урегулирование конфликтов между супругами).
Кроме того избавиться от послеродовой депрессии можно и с помощью других средств, таких как физическая нагрузка, походы в салон красоты, ароматерапия и многое другое.
Ну и самое главное, дорогие девочки, лучше всего не допустить появления симптомов послеродовой депрессии. Для этого необходимо уже будучи беременной обсуждать с партнером распределение обязанностей, морально подготавливаться, что первое время не будет легко, договориться с будущими бабушками, дедушками о помощи, если таковых нет, то могут помочь подруги, так как в первые недели можно не успевать делать необходимые дела, что вызывает панику и чрезмерную раздражительность. А такое сотояние совсем нам не на руку!
