Рассмотрим индивидуальный случай для примера работы механизма панической атаки. "У меня ноги становятся ватными и я просто не могу сдвинуться с места каждый раз, когда захожу в аэропорт", - рассказывает о приступе один из моих пациентов. После ощущения этой первичной (основной) причины паники могут возникать мысли различного характера, которые заставляют человека испытывать тревогу, а порой даже страх и ужас. Например: "Мне же нужно еще сесть в самолет, а вдруг я не дойду, у меня остановится сердце и мне не успеют помочь, я уже чувствую как оно болит и колотится, а мне ведь всего 25...". Из-за пугающих мыслей повышается давление и уровень адреналина в крови, человек начинает усиленно дышать, что приводит к перенасыщению клеток крови кислородом и возникает рефлекторная задержка дыхания, что, в свою очередь, пугает человека еще больше. И подобная физиологическая реакция организма на стресс абсолютно естественна! Человек в пугающей его ситуации способен преодолеть крайне сложные препятствия, ведь организм занимается собственным спасением, а значит, тратит свои резервы по максимуму, поэтому и реагирует слишком ярко. В итоге мы оказываемся в замкнутом круге, из которого выбраться самостоятельно сумеет далеко не каждый человек, даже и обладающий большой силой воли.

Со временем, те, кто хоть раз испытал паническую атаку, становятся более тревожными и практически постоянно живут в ожидании нового приступа. В связи с этим пациенты стараются избегать похожих ситуаций, мест, с которыми ассоциируется приступ. Человек перестает ходить в любимый магазин, на работу едет другим маршрутом или на другом транспорте, не пользуется лифтом и не учавствует в мероприятиях, где собирается большое количество людей. Все это заставляет вас чувствовать себя менее полноценным в семье и на работе, жизнь кажется скучной и однообразной, каждый день несет с собой новые ограничения.

Что же делать, спросите вы. Конечно же, обязательно обратиться к семейному врачу, пройти диагностику, чтобы исключить возможные заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, щитовидной железы, возможные гормональные изменения, эпилепсию, бронхиальную астму и т.д. Параллельно можно обратиться к психологу, который проверит уровень вашей тревожности и основы вашей паники. И, только если это необходимо, направит вас с психиатру за медикаментозным лечением. Не занимайтесь самолечением и самокопанием, для этого есть специалисты, которые специально обучены для оказания квалифицированной помощи. Ваша задача - обратиться за помощью своевременно, не бояться и не стесняться, что с вами что-то не так и что-то беспокоит.

Так как причины возникновения панических атак в основном связаны с психикой человека, то лечение их не может быть быстрым, на это может уйти несколько месяцев, а порой и лет. В одинаковых условиях жизнедеятельности у одного из 10-15 человек появляется подобное заболевание, причиной которого может быть и генетическая предрасположенность, и чувствительность психики в определенной ситуации. Совсем не обязательно, что заболевшим окажется  изначально неуверенный или слабый духом, очень часто паническими атаками старадают успешные и сильные люди. Поэтому уже сегодня, следуя несложным рекомендациям,  вы можете помочь себе снизить риск появления этого заболевания:

-   соблюдайте режим дня -  в одинаковое время вставайте и ложитесь спать;

- ограничьте употребление алкоголя, никотина и кофеина или совсем откажитесь от них;

- изучите специальные методики расслабления и техники дыхания;

- берегите свою психику, избегайте стрессов;

- старайтесь больше общаться с позитивными и приятными вам людьми;

- улыбайтесь (и своему отражению в зеркале тоже);

- регулярно занимайтесь спортом;

Если у вас все-таки неожиданно наступил приступ - постарайтесь сосредоточиться на дыхании и выровнять его (можно использовать бумажный пакет и дышать в него, либо сложить ладони в пригоршню), попейте негазированной воды, присядьте, ополосните лицо и шею холодной водой, переключите свое внимание с внутренних ощущений на то, что вас окружает. Помните, что паническая атака быстро проходит. После же обязательно расскажите вашему лечащему врачу о случившемся.